要摆脱贪嗔痴慢疑这五毒带来的负面情绪困扰，我们需要从认识自我和调整心态入手。首先，要破除贪欲，我们需要学会知足常乐，认识到物质和欲望的无限性，而时间和生命有限，因此要珍惜当下，减少不必要的欲望。其次，要破除嗔恨，我们需要学会宽容和谅解，对于他人的过错和不足，要以平和的心态对待，不过度计较和抱怨。再次，要破除痴念，我们需要理性思考，不过度执着于某些观念和想法，要学会接受现实，调整自己的心态。此外，要破除慢心，我们需要谦虚谨慎，不过度自信和自大，要认识到自己的不足，不断学习和进步。最后，要破除疑虑，我们需要增强信心，不过度怀疑和猜忌，要相信自己和他人，以积极的心态面对生活。通过这样的修炼，我们可以逐渐摆脱负面情绪的困扰，达到心灵的平静和自在。