想快速掌握100米技巧，关键在于掌握正确的跑步姿势和节奏。首先，起跑时要保持身体平衡，双脚分开与肩同宽，双臂弯曲置于胸前。起跑时，用力蹬地，迅速向前冲出，尽量保持低重心，以减少风阻。
在跑步过程中，要保持身体挺直，眼睛向前看，不要低头。双臂要配合腿部动作，前后摆动，但不要左右晃动。腿部要尽量蹬直，步幅要大，但不要过于用力，以免消耗体力。
接近终点时，要逐渐加速，保持节奏，直到冲过终点线。训练时，可以多进行短距离冲刺跑，提高速度和爆发力。同时，要注意呼吸节奏，保持深呼吸，以提供充足的氧气。
通过不断练习和掌握这些技巧，你就能跑出风生水起的成绩。记住，坚持和正确的方法是成功的关键。