您好！确实，7W筒灯的亮度如果直接使用，可能会因为其高光通量而显得过于刺眼，尤其是在白天或采光良好的房间内开启时，很容易造成室内光线与外界形成强烈对比，让人感觉像在“白天”一样不适。这主要是因为7W的功率相对较高，其流明值（光通量）也比较大，如果灯具本身的光学设计不够优化，或者安装位置、角度不当，光线就会直接照射到人眼或重要的视觉区域，引起视觉疲劳甚至不适。
要解决这个问题，有几个方法可以考虑：
1. 选择带扩散罩或格栅的筒灯：市面上很多7W筒灯自带或可加装扩散罩（磨砂罩）或格栅，它们能有效柔化光线，减少眩光，使光线分布更均匀柔和。
2. 调整安装高度和角度：尽量将筒灯安装在高处，比如吊顶正中，并调整好照射角度，避免光线直射人眼或主要活动区域。利用墙壁的反射也能让光线更自然。
3. 考虑调光功能：选择支持调光的筒灯，根据不同时间段和场景的需求调整亮度，比如在白天或需要较明亮环境时调高亮度，在夜晚或需要温馨氛围时调低亮度。
4. 组合使用其他光源：在筒灯之外，适当增加其他类型的光源，如吸顶灯、壁灯、落地灯或台灯等，采用分层照明的方式，可以创造出更丰富、更舒适的照明环境，避免单一光源过亮带来的不适感。
总之，7W筒灯本身并非绝对过亮，关键在于如何正确选择和合理使用。通过上述方法，可以有效改善光线效果，让家居环境更加舒适宜人。