助跑三级跳，想要轻松掌握动作要领并跳出新高度，你需要关注以下几个关键环节：
首先，助跑是三级跳的基础。助跑的速度和节奏至关重要。一般来说，助跑距离根据个人能力和比赛要求调整，通常在30-40米左右。助跑时要保持稳定而有力的节奏，最后几步逐渐加速，为起跳积蓄最大的动能。
其次，起跳技术是关键。起跳时，双脚要尽量靠近，用前脚掌发力，迅速向上跃起。起跳前的摆臂也非常重要，手臂要用力向前上方摆动，帮助身体向上和向前推进。
接下来是第一跳和第二跳的衔接。第一跳落地后，要迅速调整身体姿态，为第二跳做准备。第二跳同样要用前脚掌发力，尽量跳得更高更远。第三跳是收尾之跳，要利用前两跳的惯性，尽量向前跃出。
最后，落地技巧也不容忽视。每次跳跃落地时，都要用前脚掌着地，膝盖弯曲缓冲，保持身体的平衡。
通过以上几个环节的练习和掌握，你就能在助跑三级跳中轻松跳出新高度。记住，多加练习，不断调整和优化自己的动作，才能取得更好的成绩。