你还在用不健康的姿势睡觉吗？
重要提醒：“不要跨栏式睡觉、不要采取伤害脊椎的睡姿”，这一点必须强调多次。因为不正确的睡姿不仅会毁掉你的睡眠质量，还可能对你的身心健康造成损害。
那么，什么是跨栏式睡姿呢？简单来说，就是睡觉时身体呈现出一种“跨栏”的状态。虽然短期内可能会感觉舒适，但长时间保持这种睡姿会对脊椎产生巨大的压力。如果你坚持用这种姿势睡一整晚，第二天醒来可能会感到腰酸背痛。
除了跨栏式睡姿，还有一些人喜欢像婴儿一样蜷缩着睡觉，甚至有的人会把膝盖抬高到胸部附近，这种姿势也被称为“式睡眠”。从心理角度来看，这种睡姿往往代表着缺乏安全感。而且，由于身体处于卷曲状态，后背过度拉扯，还可能增加颈部和习惯性驼背的风险。对于已经患有脊椎病、腰椎疾病等人群来说，这种睡姿更加不适宜。
除了上述不良睡姿之外，还有的人喜欢趴着睡觉。这种睡姿会导致脊椎受损，让脊椎无法处于自然状态，腰背部也没有支撑点，进而增加落枕的概率。
落枕是一种常见的现象，也被称为“失枕”，医学上称为“颈肩部肌肉筋膜炎”。如果颈肩部的肌肉长时间处于过度紧张的状态，就容易导致脖子活动受限。特别是偏向疼痛的一侧后，会有明显的疼痛感。恢复时间因人而异，有的人可能只需要四到五天就能痊愈，有的人可能需要几个月的时间才能恢复。
正确的睡觉姿势也是一门重要的学问。为了养成好的睡眠习惯，提高睡眠质量，建议大家重视自己的睡姿。那么，哪些睡姿是健康的呢？
平躺睡眠是一个不错的选择。在平躺时，腰背部的肌肉能够得到很好的支撑和放松，尤其适合那些本身就有腰酸背痛问题的人。最佳状态是平躺，双腿伸直，双手放在身体两侧。
侧卧也是一个很好的选择。侧卧时，头部应与肩膀同高，脊椎保持居中，整体呈一条直线。这种姿势对于打呼噜严重、胃食管反流、孕妇以及腰背部有问题的来说都是比较适合的。让我们一起养成健康的睡眠习惯吧！健康睡眠开启新年。
