随着生活水平的提高，孩子们的身高相比过去有了显著的增长。孩子的身高成为许多家长引以为傲的资本。实际上，除了营养充足外，充足的睡眠和适当的体重对孩子的身高发育同样重要。
那么，如何判断孩子的身高是否达标呢？这里有一份1至18岁男孩和女孩的身高标准表，家长们可以对照看看孩子的身高是否达标。除此之外，孩子的身高增长也有其规律，例如2岁的孩子如果身高84厘米，那么他们每年大约增长7厘米。大致的身高估算公式为：身高（厘米）=年龄7+70（厘米）。
若家长希望改善孩子的后天身高，以下几点不可忽视：
首先是运动。合理的运动如跳绳、篮球、羽毛球和游泳等有助于孩子身高的增长。需要注意的是，过量的运动可能会增加孩子的关节负担，抑制生长发育，因此家长应引导孩子进行合理的运动。建议每天保证一定的运动时间，如跳绳可每天十分钟，坚持下来会有显著效果。
其次是睡眠。生长激素最旺盛的时间段是晚上10点至半夜2点，家长应确保孩子在此时进入深度睡眠。建议孩子每天保证八小时睡眠时间，最好能在九点半前。
再来是营养。均衡的营养对孩子的身高发育至关重要。家长应注意孩子饮食的均衡性，确保摄入足够的蛋白质以及锌、钙、铁等微量元素。长期偏食或挑食可能会影响孩子的生长发育，错过最佳生长时期，以后将难以追赶。
疾病也是影响身高的关键因素之一。家长应注意提高孩子的免疫力，预防长期咳嗽、过敏性鼻炎等慢的发生。一旦发现孩子患病，应尽早治疗以免影响生长发育。
以下是推荐的长高运动处方：
1. 早晨起床后进行慢跑，然后进行柔韧性及放松练习，如劈腿、前后弯腰、身体抖动等动作。
2. 在单杠上进行悬垂，每次持续20-30秒，可进行无负荷和有负荷悬垂，以及正向和倒挂悬垂。
3. 跳起摸高，每次尽力跳高，也可进行单脚跳和双脚跳。
4. 登上20-30米高的小坡或楼梯，上时可放松，下时加速，重复多次。
5. 请两人协助进行身体牵拉，每次持续20秒。
6. 游泳也是很好的运动方式。
7. 打篮球和排球能够帮助孩子长高。
8. 每天进行跳跃练习，由少到多，早晚均可，每天至少跳跃200次以上。
