“五一”小长假，许多人选择刷剧、打牌和长途旅游作为休闲活动。这些久坐不动的活动方式可能会让你的腿部产生一种极其危险的血栓——深静脉血栓。这种血栓有可能脱落并随着静脉血管回心肺，从而引发致命的“肺栓塞”。在心脏内科的“猝死排行榜”上，肺栓塞位居第三位。
为什么腿部的血栓会“游走”到心肺呢？
这种“下肢深静脉血栓形成”现象，也被形象地称为“牌桌综合征”或“经济舱综合征”。长时间久坐不动，下肢缺乏运动，会导致静脉血液回流减慢，从而产生血栓。这些血栓可能会堵塞血管，导致血液瘀滞，或者随着静脉血管回心肺。特别是在肺部血管越来越细的情况下，血栓最终会堵住肺部血管。一旦肺部被大面积的血栓堵塞，患者可能会出现呼吸困难、咳嗽、胸痛等紧急症状，严重时甚至可能致命。
更为严重的是，一旦下肢深静脉中形成血栓，会激发更多的凝血因子在该处，形成更多的血栓。今天可能只是小小的血栓，但几天后就可能增长到十几甚至二十几厘米。
那么，血液里流动的血液为什么会形成血栓呢？
实际上，血液形成血栓是的一种重要机能。当受到创伤时，会启动凝血机制来帮助伤口愈合。但当出现某些情况时，这个动态平衡会被打破，导致血凝块不断形成。这些情况包括：
1. 血管壁损伤：炎症、“三高”、年龄等因素可能导致血管壁损伤，从而容易形成血栓。
2. 血液瘀滞：当静脉血液回流不畅，不能及时回到心肺进行氧气和营养物质的交换时，就可能导致静脉内膜缺氧，引发血栓。
3. 高凝状态：部分物或某些生理状态如孕期可能使血液处于高凝状态。
哪些人群是血栓形成的高危人群呢？包括患者、口服的人、孕产期女性、久坐不动的人群、肥胖人群、手术患者、老年人以及静脉曲张患者和具有遗传倾向的人群。
深静脉血栓的症状表现为单侧下肢肿胀、患肢疼痛等。
那么如何预防血栓呢？
坚持营养均衡的饮食是预防血栓的基础，饮食要清淡、有节制。避免“四高”饮食，即高糖、高油、高脂、高盐的食物，它们可能增加高血压的风险，也容易导致胆固醇、血脂等附着于血管壁上，造成动脉硬化。多吃新鲜水果蔬菜，如山楂、燕麦、黑木耳等，有助于血管健康。
可以通过运动、饮水和穿着弹力袜来预防深静脉血栓。推荐的踝泵运动就像踩缝纫机的动作，可以促进血液的流动。保持身体的水分充足也很重要，因为身体在缺水状态时，血液容易凝固。弹力袜是一种物理治疗的措施，可以通过改善局部压力帮助静脉血液回流。
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