三年前的我站在镜子前，看着腰上的赘肉深感不满。购买大码衣服的日子令我难以接受。从那时起，我从136斤减到了现在的98斤，这中间的38斤并非轻易掉下来的。我想要告诉你们的是，减肥并不需要戒掉零食，关键在于选择正确的种类。
一、原味坚果：满足口腹之欲的同时又能保持体型
很多人因为坚果含油量大而避之不及，但实际上每天摄入15克左右是完全没有问题的。我通常会备一些腰果和巴旦木，选择原味的，避免盐焗或蜂蜜烤制的。
下午四点左右感到饥饿时，抓上一小把慢慢咀嚼，配上一杯温水，可以撑到晚饭。但切记，不要抱着罐子大吃特吃，我曾经因为一次无节制的吃播，半罐夏威夷果下肚，第二重就涨了一斤。
二、无糖酸奶拌水果：健康又美味的零食选择
市面上的酸奶大多添加了糖份，要选择包装上明确标有“无糖”两个字的产品。我喜欢每周购买两盒1公斤装的无糖酸奶，分装入小碗后冷冻在冰箱中。
当我想吃甜食时，就会挖出半碗酸奶，配上几片冷冻的香蕉或草莓一起食用，比啃苹果更能满足我的需求。不过我要提醒大家，避免购买果粒酸奶，里面的水果往往都是用糖水泡过的。
三、海苔片：咸口零食的新选择
以前我喜欢嗑瓜子追剧，现在改吃大片烤海苔。我会选择配料表中只有海苔和少量植物油的产品，口感薄脆咸香，六片的热量才相当于一片饼干。
有一次朋友来我家做客，我把海苔撕碎撒在杂粮饭上，她们都反映这比紫菜汤更美味。不过要注意，别买夹心海苔，中间那层糖浆热量很高。
四、黑巧克力：解馋又健康
我常年储备75%以上的黑巧克力，每天掰两块慢慢融化。刚开始可能会觉得苦，但习惯了之后就会觉得甜得发腻的巧克力无法。
有一次加班到晚上九点，饿得手抖时，我拿出包里的黑巧克力啃了几口，居然撑到了回家煮面。千万别买代可可脂的巧克力，那种吃多了反而会更想吃甜的。
五、自制牛肉干：耐饿又美味的零食
超市卖的牛肉干添加剂太多，所以我都是自己买牛后腿肉切条，用酱油、花椒粉腌一晚，然后用烤箱低温烘烤三小时。
做好后我会分装成小袋并冷冻，想吃的时候拿出一袋用微波炉转30秒。虽然嚼起来有点费劲，但越吃越香，比薯片更有成就感。有一次爬山带了两袋，同行的姑娘尝了直说比能量棒管用。
最后我要说的是，这些零食可以帮助我们熬过饥饿的时候，但不要指望只靠吃零食就能瘦下来。我每天都会吃三餐正餐，米饭换成杂粮，炒菜少放半勺油，再配合晚上散步四十分钟。零食只是用来救急的，正餐吃好了其实就不会总想着找东西塞嘴巴了。看见别人饿得脸色发黄还硬撑的时候，我都会告诉他们减肥是场持要坚持下去首先得让自己开心起来。
