最近是否注意到孩子总是情绪不稳，容易烦躁不安，动不动就发脾气，学习时也难以集中注意力，晚上睡眠也不安稳？作为一位有多年育儿经验的妈妈，我深觉这个问题夏天尤为常见。我记得去年夏天，我家的小宝就经常表现出这样的状况，嘴唇干裂，晚上睡觉翻来覆去，仿佛难以忍受体内的燥热。
后来去看了中医，了解到“夏主心，心火易旺”的道理。医生告诉我：“火降则神安”，并推荐了一些降火食谱。坚持了一个月后，孩子的脾气明显好转，学习时的专注力也有所提升。今天，我要和大家分享三种对降火特别有效的食材，简单又实用，连挑食的小朋友都会爱上。让我们一起来看看这些“清凉食材”你的冰箱里有吗？
第一种：玉竹
玉竹白白，就像给身体敷上了一层“降温面膜”。它是中医滋阴润燥的明星食材，尤其适合长时间待在空调房的孩子。
降火功效：
黏液质能滋润干燥的呼吸道
多糖成分有助于缓解烦躁不安
改善夜间盗汗、睡眠不宁
富含氨基酸和多种微量元素
推荐食谱：玉竹排骨汤
食材：排骨、玉竹、沙参、茯苓、无花果、麦冬、紫百合、枸杞等。
做法：先将排骨焯水去血沫，然后将所有食材放入炖盅，加清水炖煮两小时，最后加入枸杞和盐调味。
第二种：丝瓜
丝瓜看起来水灵灵的，就像随身携带的“小空调”。它含有的丝瓜皂苷和水分，能快速带走体内的燥热，特别适合容易发脾气的小朋友。
降火功效：
水分含量高，快速补水
丝瓜皂苷帮助排毒降火
富含维生素C，增强皮肤抵抗力
膳食纤维促进肠道
推荐食谱：清炒丝瓜
食材：丝瓜、大蒜等。
做法：丝瓜去皮切块，大蒜拍碎，然后清炒即可。
第三种：莲藕
莲藕多孔，仿佛身体的“排毒通道”。其含有的膳食纤维和黏液蛋白，能有效排除体内燥热，特别适合有便秘问题的孩子。
降火功效：
膳食纤维促进肠道排毒
黏液蛋白保护消化道
富含维生素B族，缓解疲劳
铁质改善贫血面色
推荐食谱：莲藕莲子排骨汤
食材：排骨、莲藕、绿豆、莲子等。
做法：排骨焯水后与各种食材一起炖煮1.5小时，加盐调味即可。
想要孩子夏天神清气爽，就要记住这个降火口诀：“玉竹润燥，丝瓜清热，莲藕排毒”。建议宝妈们每周轮换着给孩子吃这些食物。当然啦，除了饮食调理外还要注意少吹空调、多喝温水哦！各位宝妈有什么独家降火妙招吗？欢迎在评论区分享交流。觉得这篇文章有帮助的话别忘了收藏转发让更多人受益！祝所有小朋友都吃得香、精神足！
