潘笑楠，语沐心理创始人，二级心理咨询师
随着元旦的落幕，西方情人节与春节即将相继而至。一般人认为，盛大的节日会突显单身者的孤独，但实际上，这些节日更多的是对恩爱情侣的考验。据统计资讯网的数据显示，年末的节日往往会增加情侣分手的概率。那么，为何美好的节日却变成了情侣的“劫日”呢？
第一个：期待过高。正所谓“期望越大，失望越大”，人们的心理预期会影响情感的体验。在平淡的日子里，节日的来临总是格外令人期待。特别是女性，对圣诞节、元旦、情人节等节日更加重视，期望在这些特殊日子里得到更多的关爱和重视。若另一半的表现未能达到预期，她们便会怀疑对方的心意。
第二个：过度解读。节日就像一面放大镜，会将伴侣的好的坏的行为都放大，每个细节似乎都被赋予了特殊的意义。比如，平日里大大咧咧的男友在跨年夜上忘了带相机，这可能会被女友过度解读为：“一年就这么一个元旦，你都能忘，你还爱我吗？”这种“特殊化”的倾向容易导致无谓的争执。
第三个：家庭压力。节假日期间，情侣或夫妻不仅要自己庆祝，还要面对家人的期待和询问。在亲戚的众多声音中，无意间说出的话可能会伤害到彼此的感情。
第四个：辞旧迎新的思考。新年前后，人们喜欢回顾过去，展望未来，许多人在此时会反思这段感情的得失。对于感情已经淡化的情侣来说，节假日可能成为分手的催化剂；对于那些已有二心的人而言，节日中的不作为可能被视为分手的信号。
如何避免把节日变成“劫日”呢？了解伴侣的需求至关重要。有人重视陪伴，有人追求特殊礼物，有人渴望认同，有人寻求关注……知道彼此的期望，可以避免不必要的误会和失望。节前与伴侣多沟通，尽量满足双方的需求。
学会换位思考。如果伴侣的节日庆祝方式不符合你的预期，不要立即发脾气，试着从对方的角度去理解。你们对节日的看法可能不同，一味要求对方付出或妥协是自私的。稳定和谐的关系需要包容和磨合。
掌握有效的沟通技巧也十分重要。使用“我信息”来表达感受，而非攻击性的“你信息”。例如，说“我原本很期待你送我礼物，但什么都没有，我感到难过和失望”，而不是“你明知道要过节，为什么不送我礼物？这是什么态度”。在沟通中多用“我信息”，既能缓和气氛，又能促进双方的理解。
