冬至：老祖宗的智慧与现代养生的启示
虽然很多人认为这是一年的结束，但在古代的智慧中，冬至却标志着一年的开始。冬至，不仅是时间的转折点，更是身体重新发牌的时刻。在养生学上，冬至是一个至关重要的节气，因为它代表着“冬至一阳生”。在我国古代，冬至曾被视为子月的第一天，也就是一年的起点。
时间进入冬至：
时间来到了2021年12月21日，农历十一月十八，星期二。冬至这一天，古人观察到白昼逐渐变长，阳气回升，预示着新的循环的开始。冬至被视为大吉之日，值得庆祝和纪念。
顺应自然养生：冬至后，天气极度寒冷，“三九天”正是体内阳气刚刚生发的阶段，相对较弱。在养生方面，我们需要调节体内平衡，顺应自然。要避免寒冷侵袭，适度运动，保持情绪稳定，让体内刚刚生发的阳气得以顺利生长和繁盛。
养阳气的简单方法：“搓后腰”
腰眼是的重要穴位之一，位于腰部第四腰椎棘突左右凹陷处。通过手掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通经脉、强壮腰骨，还能起到固精益肾和延年益寿的作用。方法简单：双手搓热后，按压腰眼片刻，再向下推至尾闾部，每日反复多次。这一动作对男女都适用。
冬至需要进补：“冬至一阳生”告诉我们进补的最佳时机即将到来。俗话说：“吃了冬至饭，一天长一线。”冬至后白昼渐长，阳气开始生发，此时正是吸收营养、发挥滋补功效的最佳时期。冬至前后是进补的黄金时段。羊肉、山、香菇等补益食材都是很好的选择。推荐几个简单易做的冬至养生食谱：羊肉萝卜馅饺子、山炖鱼片、羊肉参红枣汤以及香菇鸡肉煲等。这些食谱不仅美味可口，还具有养生功效。它们能帮助我们补中益气、健脾补气、提高免疫力等。制作方法简单易懂，适合家庭自制享用。在这个寒冷的冬天里为自己和家人炖上一锅热腾腾的养生汤或制作一份美味的饺子感受节日气氛和温暖吧！
