接下来让我为你介绍四个简单易行的饮食减肥方法，只需在日常饮食中稍加注意，就可以轻松减少约100卡路里的热量摄入哦！
以清水或零热量饮料替代含糖饮品
我们都知道碳酸饮料含糖量高，热量不容小觑。但实际上，某些看似健康的果汁所含的热量比碳酸饮料还要高。比如一杯240毫升的纯果汁大约含有100卡路里的热量，甚至比一些被认为是“增肥饮料”的碳酸饮料还要高。选择喝水替代果汁，你每天就能轻松减少约100卡路里的热量摄入。
少喝加糖咖啡，选择无糖咖啡
咖啡的香味令人陶醉，但是添加的糖分却含有高热量。仅仅30克的方糖就含有100卡路里以上的热量。如果你用无糖咖啡代替速溶咖啡或加糖咖啡，每天就能减少摄入100卡路里甚至更多的热量。
警惕沙拉酱的热量
大多数人吃沙拉时习惯使用蛋黄酱、千岛酱等，但这些酱料热量较高。调查显示，经常吃沙拉的人，往往因为选择了高热量的酱料而摄入过多热量。其实，除了这些常见的酱料外，你也可以尝试自制酱料，比如用醋、柠檬汁、橄榄油混合，这样的酱料就不会带来过多的热量。你知道吗？一汤匙蛋黄酱就含有110卡路里的热量，少吃一点就能为你的减业添砖加瓦。
适量饮酒，警惕酒精热量
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