花甲吐沙，通常指的是老年人肠道功能减弱，消化不良，导致食物残渣在肠道内积聚，形成沙状物排出体外。这是一种正常的生理现象，但如果频繁发生或者伴随其他症状，就需要引起重视了。
首先，要保持良好的饮食习惯，多吃易消化的食物，如粥、面条、蒸蛋等，避免吃油腻、辛辣、生冷的食物。其次，要增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物等，以促进肠道蠕动。同时，要养成良好的排便习惯，每天定时排便，避免憋便。
此外，可以适当进行运动，如散步、慢跑、瑜伽等，以促进肠道蠕动，帮助消化。如果症状持续或者加重，建议及时就医，进行相关的检查和治疗。
总之，花甲吐沙并不可怕，只要我们采取正确的预防和治疗方法，就能轻松解决，不用愁！