现活中，很多人由于作息不规律、饮食不健康等问题，常常面临睡眠不好、面色黯黄、脱发、肥胖、焦虑、消化不良等健康问题。一些人热衷于“排毒”，认为这些问题都可以通过“排毒”来解决。市面上出现了大量的“排毒”产品，其中“清肠”“清宿便”的产品深受中老年人喜爱。有些产品效果显著，便秘问题可以迅速得到解决。这种通过通便的方式来解决问题真的对身体有益吗？
实际上，大肠黑变的现象早在很久以前就被科学家发现了。长期口服泻是目前公认的导致大肠黑变的主要原因，其中七成以上的病例与滥用蒽醌类泻有关。蒽醌类物质常见于大黄、芦荟、番泻叶、决明子以及一些中成如牛黄解毒片、三、麻仁丸等。
蒽醌类泻的“通便”效果非常好，因为其对肠道有强烈的刺激作用，而且价格便宜，购买方便，因此深受欢迎。这种物质对大肠的刺激也是巨大的。
肠壁上皮细胞在蒽醌类物质的强烈刺激下，会有大量细胞死亡。巨噬细胞会过来“清理战场”，将死亡的细胞吞噬消解，产生“脂褐素”等色素。这些色素在肠壁积累形成花斑，如果花斑足够多，肠壁就会变黑。这就是大肠黑变的基本原理。科学研究显示，服用蒽醌类泻最快一个月就可能出现大肠黑变。间断服的人，大肠黑变的发生率为10%左右；连续服的人，大肠黑变的发生率则可能高达80%。
值得注意的是，蒽醌引起的大肠黑变是可逆的，停用泻后就能逐渐恢复。长期使用泻缓解或治疗便秘只是权宜之计。肠道会逐步适应蒽醌的刺激，产生依赖性，需要不断增加剂量，从而形成恶性循环。
正确的做法是：合理膳食，尤其是多吃富含膳食纤维的食物，如丰富的果蔬、全谷物、薯类、杂豆等。节食减肥的人很容易便秘，所以更需要注意。足量饮水，尤其是体力活动多、流汗多的人，以及工作紧张、久坐不动、喝水少的人。加强运动，增强消化代谢能力，促进肠道。以上建议来自科信食品与营养信息交流中心钟凯。
