适量运动有益关节健康，运动前热身准备至关重要
近日，海口市民赵女士看到一则关于陈先生坚持夜跑15年后因髋关节磨损严重需进行关节置换的新闻，她提醒自己的丈夫要注意运动对关节的影响。海南省医院骨关节外科副医师王广积表示，适量的运动方法和得当的运动量一般不会对关节造成损害。
王广积指出，适当的运动有助于关节健康。运动可以刺激关节周围的肌肉和软骨，使其更加强壮。要避免运动对关节造成伤害，最重要的是做好运动前的热身准备，避免过量运动。对于初学者来说，应该根据自己的体力状况逐渐增加运动量，不宜一开始就进行高强度的运动。
王广积表示，其实运动引发的肌肉损伤情况比关节损伤更为常见。许多球类运动如篮球、羽毛球等对关节的冲击较大。大多数的关节损伤治疗采用的是关节镜微创手术，只在关节处开两个小口即可完成。真正需要进行关节置换手术的患者并不多，大部分患者的病因还是关节本身的病变或外伤。
随着健康知识的普及，越来越多的人开始重视运动并参与其中。因保护措施不到位或运动前准备不足而导致的关节损伤也在逐渐增加。医生提醒，运动前要充分热身，特别是平时不常运动的人更应重视。必要时可以佩戴护膝和护肘进行保护。运动结束后，也要进行适当的拉伸放松。
王广积强调，关节周边肌肉的力量对保护关节至关重要。如果关节周围的肌肉强壮，就能有效保护关节。锻炼关节周边的肌肉是保护关节的重要方法。选择一双合适的运动鞋也非常重要。对于长期进行慢跑或快走的人，踝关节的损伤有时也与运动鞋不合适有关。
医生还提醒，如果运动中发生急性损伤，可以先进行冰敷，然后及时到医院就诊。对于因关节增生和退变引起不适的人群，可以选择游泳、骑车等低冲击性的运动来增强关节周围肌肉的力量。
