在寒冷的冬季，待在一个温暖的房间里无疑是一种幸福。很多人选择紧闭门窗以保暖，然而你可能不知道，将寒冷拒之窗外的也将污染的空气锁在了室内。
人类有70%~90%的时间是在室内度过的，尤其在冬季，这个时间更长。世界卫生将室内空气污染列为人类健康的十大威胁之一。调查表明，冬季室内空气污染的程度是室外的数十倍。
在一个10平方米的房间里，若门窗紧闭，数人在室内学习或休息数小时，房间内温度会上升，同时污染物也会迅速积累。据实验数据显示，二氧化碳、细菌量、氨浓度以及灰尘数量都会显著上升。长时间吸入这样的空气，轻则使人头痛、眩晕、精神不振、睡眠质量差，重则可能诱发或加重心肺疾病。
冬季室内空气污染严重的原因多种多样。除了常规的装修、家具产生的有害气体外，由于燃烧和取暖，室内的一氧化碳、二氧化碳和可吸入颗粒物都会比其他季节有所增高。加之冬季人们多在室内活动，户外活动大大减少，使得室内污染物质对的伤害程度增加。冬季空气过于干燥，也会导致呼吸道疾病多发，使得空气质量下降。而室内温度过高、通风换气的机会减少也是造成冬季室内空气污染的重要原因。
那么，如何改善室内空气质量呢？开窗通风是最简单有效的方法。在天气好的时候打开窗户，让室内外空气流通，可以有效减少室内的污染物质。养一些绿植也是不错的选择。绿色植物通过光合作用可以释放氧气，净化空气。勤打扫可以减少室内的灰尘和污染物。避免蒙头睡觉，保持呼吸通畅也很重要。
除此之外，还可以进行一些室内养生操，如深呼吸和猫伸展式，这些运动可以帮助我们更好地吸收氧气，保持身体健康。关注室内空气质量问题，采取适当的措施，才能让我们在寒冷的冬季也能呼吸到新鲜的空气，保持身体健康。
