五月，随着天气逐渐变暖，各种水果也开始陆续上市，让人忍不住想品尝。在这个季节，我们应该如何选择那些既应季又美味健康的水果呢？今天，我为大家准备了一份5月水果必吃榜单，这些水果不仅涵盖了我国南北时令水果，而且滋味甜美、含糖量适中，是大家可以放心食用的“报恩”水果。
首先是枇杷。枇杷作为带的特色水果，虽然热量较低，但其抗氧化、保护眼睛、补水通便的功效不容小觑。枇杷的颜色越深，其类胡萝卜素含量越高，对抗氧化、保护眼睛和皮肤都有益。在挑选枇杷时，大家要注意选择表皮有绒毛、颜色橙红橙黄、果形椭球且大小适中的。值得注意的是，枇杷不能放在冰箱冷藏，而且其核中含有氰苷，大量食用可能导致中毒。
接下来是樱桃。樱桃热量低，且富含花青素等抗氧化物质，还有补钾降压的好处。在挑选樱桃时，可以注意观察果柄和果蒂的新鲜程度，选择颜色深且均匀、果形饱满的。樱桃需要冷藏保存，并且其核也含有氰苷，要小心处理。国产樱桃品种多、味道好，营养不错且性价比更高。
芒果也是不错的选择。芒果热量低，类胡萝卜素和维生素C含量丰富，具有抗氧化的作用。其热量和含糖量适中，血糖生成指数也较低，适合作为日常水果食用。在挑选芒果时，可以选择两头尖、中间胖、略偏长的，果皮光滑无褶皱凹陷的成熟度高的芒果。芒果和枇杷一样，不宜冷藏，且部分人可能对芒果过敏，食用时要注意。
桑葚因其花青素和维生素C的含量丰富，被誉为抗氧化王者。桑葚还含有丰富的膳食纤维，有助于润肠通便。在挑选桑葚时，可以选择颜色深紫、紫黑发亮、果柄完整的。桑葚也需要冷藏保存，并且可以用盐水泡过再冲洗以去除潜在的小虫。
杨梅因其低热量的特性以及丰富的花青素而受到推荐。杨梅的水分含量高，有助于补水解渴。在挑选杨梅时，可以选择颜色深红至紫红、果刺圆润饱满的。杨梅也要冷藏保存，清洗时“褪色”是正常现象，那是花青素溶于水的表现。
最后是小番茄。小番茄作为减重优选水果，热量超低且低糖，同时富含维生素C和番茄红素，具有强抗氧化作用。在挑选小番茄时，可以选择颜色深红透亮、果皮完整有光泽的。小番茄也要冷藏保存，生吃可以补充维生素C，熟吃则可以补充番茄红素。
以上就是为大家推荐的5月必吃水果榜单，希望大家在享受美食的也能保证健康。 （来源：科普）
