最近在网络上掀起了一股新的，大家纷纷称自己出现了所谓的“幻阳症”。这种被大量网友自我调侃的疾病，实际上是人们在面对新冠时产生的焦虑情绪的一种反映。这种现象并不是真正的心理障碍，而是人们对未来不确定性的担忧和恐惧。
从心理学的角度来看，“幻阳症”引发的焦虑主要是对未来的恐惧感，人们常常因为无法预知未来的情况而感到不安。这种不确定性有时会给我们带来更大的困扰，甚至比确定的压力还要令人烦恼。
面对这种情况，我们不妨换个角度看待这个问题。如果我们还没有感染新冠病毒，那么这是一个好消息，值得庆幸；如果已经感染，那么我们也可以通过接受现实、采取科学的防护措施来应对。无论如何，我们都需要保持平和的心态，理性看待。“幻阳症”其实可以被看作是一种心理上的自我免疫机制，是大脑在积极应对外部的反映。
虽然焦虑有其积极的功能，但如果焦虑感过于强烈、持续存在，并伴随出现其他明显的心理问题，如失眠、心慌等，就需要我们重视并及时寻求专业的帮助了。这时可以向心理咨询师或心理医生寻求支持。
如果你正在面临“新冠焦虑”，可以尝试以下方法调整自己的心态：
一、让身体动起来
运动是一个有效的缓解焦虑的方式。即使是很简单的运动，比如几分钟的身体拉伸、原地高抬腿等，都能帮助我们释放压力、提升心情。因为情绪和身体状况是互相影响的，运动能够刺激身体产生快乐的荷尔蒙，帮助我们排解焦虑。
二、尝试主动放松
当我们感到焦虑时，可以尝试把注意力从未来拉回到当下。关注自己此刻的感受，不做任何评价，只是作为一个观察者。进行一些身体放松的练习，比如握拳然后慢慢松开，感受肌肉放松的感觉。这样能够帮助我们减少关于未来的不确定感，让我们的身心实现统一。
三、寻找社会支持
如果你感到难以忍受“新冠焦虑”，不妨找朋友聊聊天，寻求社会支持。研究表明，高质量的交流可以让你深度放松，缓解心情。有效的人际交往不仅可以为你带来心理上的安慰，还可以刺激免疫系统，增强抵抗力。如果实在难以通过自我调节缓解焦虑情绪，记得及时向专业的心理咨询师求助。在面对时我们需要团结一心共同抵御病毒的侵害同时也要关注自己的心理健康让我们一起努力共同度过这个特殊时期。
