我非常理解你此刻的心情。被别人小看确实是一件让人非常难受和沮丧的事情，会让人感到不被尊重、不被理解，甚至自我怀疑。这种感觉就像一块沉甸甸的石头压在心头，让人喘不过气。
首先，我们要明白，别人的看法，尤其是负面的、不尊重的看法，并不能定义你的价值。你的价值是由你自己决定的，是由你的努力、你的品格、你的成就以及你对生活的热爱所构成的。别人的小看，往往更多地反映的是他们自身的局限、偏见或者不安全感，而不是你的真实情况。
面对这种情况，有几个方面或许可以帮助你调整心态：
1. 尝试分析原因：静下心来想一想，为什么会被小看？是因为能力确实有差距需要提升，还是因为别人的认知偏差、嫉妒，或者是沟通方式不当引起的误会？了解原因有助于对症下药。
2. 关注自身成长：不要让别人的评价阻止你前进的脚步。把注意力放在提升自己上，无论是学习新技能、积累经验还是锻炼品格。当你变得更强、更自信时，那些轻视的声音就会显得微不足道。
3. 建立自信：自信是抵御外界负面评价的最好盾牌。多关注自己的优点和成就，即使是很小的进步也要肯定自己。可以尝试写“成功日记”，记录下每天值得肯定的事情。
4. 设定边界，远离负能量：对于那些总是贬低你、让你感到不舒服的人，尝试保持距离。人际交往是双向的，我们有权选择和谁在一起。把时间和精力留给那些欣赏你、支持你的人。
5. 学会平常心看待：不是所有人都会欣赏你，这很正常。别人的评价就像天气，会变化，但不能决定你的晴雨。学会区分建设性的批评和恶意的贬低，对于前者可以虚心听取，对于后者则一笑置之。
记住，你的感受是真实的，但不要让这种暂时的情绪完全控制你。你值得被尊重和欣赏，更重要的是，你要学会自己尊重自己。一步一步来，你会找到属于你的光芒。