哎呀，听到你这么说，真是让人既担心又想笑！不过别慌，也别急，虽然这听起来像是个有点荒诞和危急的状况，但咱们还是得冷静地想办法解决。
首先，最重要的一点是：安全！千万不要自己尝试硬抠或者用不干净的工具去扒，这样可能会伤到灯泡，更严重的是可能会伤到嘴巴里的黏膜甚至牙齿。这绝对不是闹着玩的。
你先试着用非常轻柔的方式，比如用舌头或者手指（如果方便且不引起剧痛的话）轻轻地试探一下，看看灯泡卡的位置。如果灯泡只是卡在某个边缘或者稍微有点歪，也许可以通过调整它的位置让它自己滑出来。
但如果感觉灯泡卡得很紧，或者你试了之后觉得非常不舒服、疼痛，或者根本无法自己操作，那么最明智、最安全的做法就是立刻停止自己处理，马上去找大人帮忙，或者直接去医院看牙医。牙医有专业的工具和知识，能够安全地帮你取下卡住的灯泡，并检查口腔是否有其他损伤。
所以，别急死人了，先冷静一下，评估一下情况。如果自己搞不定，就别硬撑，赶紧寻求专业帮助才是最正确的选择！希望你能快点解决这个“囧”境！