运动后体重增加确实可能会让人感到困惑甚至焦虑，但这种现象背后有着科学的解释，不必过于担心。首先，运动尤其是力量训练，可以增加肌肉量。肌肉组织比脂肪组织更致密，同样体积下重量更大。因此，即使你通过运动减掉了脂肪，但增加了肌肉，体重的数字可能会上升。其次，运动后身体会保留更多的水分。运动过程中，身体会流失水分，但运动后为了补充和修复，身体可能会储存更多的水分，这也会导致体重暂时增加。此外，运动后的饥饿感可能会增加，如果摄入的热量超过了消耗的热量，体重自然也会上升。因此，衡量运动效果不应只看体重数字，还应考虑体脂率、身体围度、精神状态和运动能力等方面的变化。只要坚持合理饮食和规律运动，身体会逐渐向更健康的状态发展。