“熬夜越睡越少”这一现象，看似矛盾，实则揭示了现代人对睡眠的误解和不良睡眠习惯的恶性循环。长期熬夜导致身体生物钟紊乱，神经系统持续兴奋，使得大脑在夜间难以进入深度睡眠状态。即使获得了看似充足的睡眠时间，实际有效睡眠却大打折扣，表现为睡眠浅、易醒、白天精神不振。
此外，熬夜后的补偿性睡眠往往难以达到恢复精力的效果。身体在经历了一夜的剥夺后，试图在第二天通过延长睡眠时间来弥补，但这反而可能进一步扰乱生物钟，形成“越睡越少”的循环。要打破这一困境，关键在于养成良好的睡眠习惯，保证规律作息，避免长期熬夜，让身体在固定的时间进入深度修复状态。只有这样，才能真正实现高质量睡眠，摆脱“越睡越少”的困扰，恢复充沛的精力。