人鱼线，正式称谓“腹内外斜肌”，是一条充满男性魅力的独特标记。它位于男性腹部两侧，靠近上方，呈现为两条如V形线条的轮廓。其独特之处在于，线条形状与鱼尾部微微收束的形态颇为相似，因此被赋予了人鱼线的别称。
如今，拥有人鱼线已经成为了展现身材魅力的一种方式。没有明显人鱼线的男士们，是不是该加把劲儿了？练就男人身上最具诱惑的线条，你就已经走在成功的道路上！而要练成这诱人的线条，从锻炼下腹肌开始是关键所在。
传说中，拥有人鱼线的男人甚至能令直男为之倾倒。这线条究竟有多？目睹其风采便知一二。是不是已经心动了？那么，赶快行动起来吧！
开始打造迷人的人鱼线：
1. 仰卧收腿
以仰卧姿势开始，双手掌心朝下置于身体两侧，双脚屈膝后放在垫子上。利用腹部肌肉的力量，将双腿向上举起直至离开地面。
2. 腹肌板仰卧下斜举腿卷腹
仰卧于带有斜度的腹肌板上，双手抓住板面以固定身体。双脚微屈膝后向上举腿，直至离板。
3. 坐姿腿部屈伸
坐在凳上，双手抓住凳子两侧。双脚腾空伸直后，动作过程中两脚屈膝并向胸部靠拢。
4. 仰卧上摆腿
以仰卧姿势躺下，双脚伸直并拢，同时保持膝盖微微弯曲，然后直腿向上摆动。
5. 屈膝收腿
仰卧于瑜伽垫上，双手平放于垫上。双腿屈膝腾空后，利用腹部肌肉力量将膝盖拉向胸部，再缓慢回到起始位置。
6. 仰卧两头起
仰卧在瑜伽垫上，双手向上伸直至头顶上方，双脚自然向前伸直。集中腹肌力量，将手和脚在腹部上方收拢。
7. 异侧手脚同时起
以仰卧姿势躺在瑜伽垫上，双手伸直至头顶上方，双脚自然向前。然后异侧手脚同时向上抬起后再缓慢回到起始位置。
在明天的微信公众号UU运动官方号推送中，将向大家介绍一个男女皆宜的锻炼方法：如何练就令人羡慕的公狗腰。
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身材的打造/魅力主编小U整理发布