嘿，小伙伴们，近期有没有感觉减肥的步伐有点慢或者有些停滞不前呀？
别急，我来帮你们扫清减肥路上的所有障碍，让你们瘦得更快更稳！
1. 骑自行车，真的能减肥吗？
这个问题的答案并不是那么简单。虽然骑自行车能消耗一定的热量，但是否能达到显著的减肥效果还要看很多因素。
以一个体重60kg的人为例，骑自行车一小时消耗的热量是480kcal。但这并不意味着一个月就能减去1.87kg的纯脂肪（因为这其中还包括了其他因素如基础代谢、食物热消耗等）。而且，这减掉的体重也不一定集中在明显的部位。
想要通过骑自行车达到理想的减肥效果，还需要配合健康的饮食和其他运动。
2. 除了大米，其他米都是杂粮吗？
杂粮的定义因资料而异，但除了水稻、小麦、玉米、大豆这些主粮以外的粮豆作物都可以被称作杂粮。
在日常饮食中，建议大家主食尽量丰富一些，不要只吃米饭和面食。可以适当加入糙米、荞麦、燕麦等全谷杂粮，以及芸豆、绿豆、红豆等杂豆类食物。
但也要注意，不要一下子把所有白米白面都换成全谷杂粮，以免消化不良。开始时，细粮和粗粮的比例可以控制在3:1左右。
3. 减肥期间，吃猪蹄能保住胸吗？
吃猪蹄确实能长肉和胖胸，因为脂肪占了很大一部分体积。但如果你正在减肥，那还是要尽量避免吃太多高脂肪的食物。
想保持身材，穿好运动和适当做胸部训练比吃猪蹄更实用。
4. 骨头大也会影响体重吗？
体重包括水重、脂肪重和瘦体重。其中瘦体重就包括了肌肉、头发、骨骼等重量。
骨头大确实也会占一定的体重。但比重不会很大，骨架大的人会比骨架小的人稍重一点（大约2～4kg）。
但记住，体重并不是衡量身材的唯一标准，体脂、体态、臀腰围等才是更重要的参考指标。
5. 西瓜皮和瓤之间的翠衣是不是更健康？
你提到的翠衣其实就是西瓜绿瓤的外皮部分。
这一部分也是西瓜皮的一部分，对于减肥的人来说是友好的。因为它几乎不含糖分，膳食纤维高且热量低，却有很好的饱腹感。
无论是直接吃、凉拌还是炒制都很不错。
也别忘了享受瓜瓤的美味哦！