想要赶走坏情绪，心理疏导的三招非常有效。首先，深呼吸是缓解紧张和焦虑的快速方法。当你感到情绪低落时，尝试进行几次深呼吸，吸气时慢慢用鼻子吸气，感觉腹部鼓起，然后慢慢用嘴巴呼气，释放掉所有的压力和负面情绪。这种深呼吸的技巧可以帮助你放松身心，减轻情绪负担。
其次，积极的自我对话也非常重要。当你陷入消极情绪时，往往会对自己说一些负面的话。这时，尝试用积极的语言来回应自己，比如“我可以应对这个情况”或“这只是暂时的，我会好起来的”。这种积极的自我对话可以帮助你改变思维方式，从而减轻情绪负担。
最后，与他人分享你的感受也是一个很好的方法。当你感到难过或沮丧时，不要独自承受。与亲朋好友分享你的感受，他们的支持和理解可以帮助你更好地应对情绪问题。此外，运动也是一个很好的情绪疏导方式。通过运动，你可以释放压力，提高身体的活力，从而改善情绪状态。
总之，深呼吸、积极的自我对话、与他人分享感受和运动都是有效缓解坏情绪的方法。希望这些技巧能够帮助你轻松赶走坏情绪，重拾快乐和自信！