当您遇到宽带老是卡顿的问题，可以尝试以下几个方法来提升网速和改善网络连接质量：
1. 重启路由器和调制解调器：有时候，简单的重启可以解决很多问题。关闭路由器和调制解调器，等待几分钟后再重新开启，这有助于清除缓存并重新建立连接。
2. 检查网线连接：确保所有网线都连接牢固，没有松动或损坏。如果可能的话，使用质量更好的网线，比如Cat6或Cat7，以提高传输速度和稳定性。
3. 减少设备使用：多个设备同时使用网络会导致带宽分配不均，从而引起卡顿。尽量减少同时在线的设备数量，尤其是那些进行大流量操作（如下载、视频通话）的设备。
4. 调整无线设置：如果使用无线网络，尝试更改无线信道以避开干扰。在路由器的设置界面中，选择一个不那么拥挤的信道，可以显著提高无线连接的稳定性。
5. 更新固件：检查路由器和调制解调器的固件是否为最新版本。制造商经常通过固件更新来修复已知问题和提升性能。访问制造商的官方网站下载并安装最新的固件。
6. 联系服务提供商：如果以上方法都无法解决问题，可能是您的宽带套餐速度不足或服务提供商的网络出现故障。联系服务提供商，询问是否有更高速的套餐可供选择，或者报告网络问题。
通过这些方法，您应该能够显著改善宽带连接的质量，减少卡顿现象，享受更流畅的网络体验。