要让自己更有耐心，可以从以下几个方面着手调整：
从心态开始。要明白任何事物的发展都有其自然的过程和规律，不能急于求成。比如学习一项新技能，需要逐步积累知识和经验，不可能一蹴而就。保持平和、理性的心态看待事物，这样可以大大减少焦虑和急躁。把遇到的困难或繁琐的事情看作是提升自我能力的机会，而非仅仅是压力或麻烦。这样你会更愿意投入时间和精力去耐心应对。
从行为上进行训练。将大的目标分解成具体可行的小目标，并为每个小目标设定具体的时间和步骤。例如准备考试的话，可以按章节划分学习内容，制定每日学习计划，按部就班地执行。选择一些需要耐心的活动如绘画、书法、拼图和冥想等进行定期练习。这些活动需要你专注并坚持，有助于锻炼耐心和毅力。
再来是情绪管理方面。当你感到不耐烦时，可以通过深呼吸来调节情绪。尝试慢慢地吸气充满腹部，然后再缓缓呼气，重复几次。还可以尝试一些放松技巧，如渐进性肌肉松弛，帮助身体和大脑放松，从而更有耐心。时刻关注自己的情绪变化，在出现不耐烦情绪时及时察觉并尝试用积极的方式调节。
也要注意生活习惯的影响。保证充足的睡眠和合理的饮食能让身体和大脑得到充分的休息和营养，这样在面对事情时你会更有精力和耐心。减少生活中的干扰因素也很重要。比如在工作或学习时，关闭手机通知，整理好环境，这样有助于提高专注力和耐心。
