户外跑步和跑步机效果一样吗?哪个效果好

2022年5月12日10:31:35资讯55阅读模式
第一个就是跑步机更容易让我们腿粗,尤其是小腿,是真的吗?
大家在跑步机上跑步的时候都有这种感觉,很怕这个跑步机给我们甩出去没有安全。由于缺乏安全感,我们的身体会不自觉地向前倾,其实这也是一种宽屈的状态。我们的臀大肌是被动的、拉长的,而我们跑步的时候需要臀大肌主动地去发力,但由于它被拉长了,发力感会很差。所以用跑步机,我们的小腿更容易越跑越粗。
户外跑步和跑步机效果一样吗?哪个效果好
第二个就是跑步机它更容易伤膝盖是真的吗?
大家都知道跑步机这个速度是恒定不变的,我们人体在自然跑步时候速度是波动的,很难与这个跑步机的速度相匹配,也正是这个速度不匹配就会给我们的膝关节造成一个向前或或者是向后的力,时间久了,我们的边界或者是关节软骨就容易发炎、磨损。
第三点就是很多小伙伴在跑步机上。下来的时候都会有那种晕机的现象,感觉身体飘了,这跟晕车的道理差不多。一个是人在动,环境不动,另一个是环境动人不动,其实说白了都是给大脑一种欺骗。晕机的现象缓一会儿就好了,但也会增加我们身体受伤的风险。
当然户外跑也有很多注意事项,比如说你要选择一个环境比较好的地方,千万别在马路牙上跑,全是汽车尾气,选择路面要平整一点,尤其是秋冬季节,跑前一定要充分的热身等等。而户外跑这些注意事项,相对于跑步机那些不可逆的,我们是有选择可以调整的。

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